5 fruits et légumes par jour ??
Jenny Montlahuc
Vous avez surement entendu les messages vous recommandant de consommer cinq fruits et légumes par jour.
Cela peut vous sembler difficile, impossible, complètement irréaliste ou un objectif à atteindre, mais pas toujours facile.
D’abord, il faut comprendre que cinq « fruits et légumes » ne veut pas dire « cinq fruits ET cinq légumes ».
Ensuite, il faut savoir que la recommandation est de consommer entre deux et trois portions de fruits, ce qui veut dire, entre trois et deux portions de légumes.
La notion de portion est également importante.
Si lors de notre petit déjeuner, nous mangeons une pomme (1), au déjeuner, nous commençons par un petit bol de crudités (2), nous mangeons de la viande ou du poisson avec des pommes de terre sautées et des légumes cuits (3), au dîner nous mangeons des légumes également (4) et nous terminons par un fruit ou une compote (5), nous avons atteint l’objectif de cinq fruits et légumes par jour.
Nous avons tous des contraintes de famille, de travail et / ou de temps, ce qui fait que nous mangeons d’une façon plus ou moins structurée. L’exemple ci-dessus peut être très loin de votre réalité.
Venez en consultation. Ensemble, nous trouverons une solution adaptée à votre style de vie.